预备势

两脚并拢，屈膝下蹲，两臂夹抱下肢低头呈团状，全身重心前后左右微微移动，同时呼气;两手按膝慢慢挺直起身;两手交叉翻掌上举至头顶，叉手抱后脑，抬头挺胸腹，同时吸气;两手松开，从体侧握拳下落，依次放松肩肘腕，两拳松开还原。做好预备功可导气令和，引体令柔。

第一式：韦陀献杵1

两脚平行与肩宽，两臂自然下垂，上下放松，舌抵上腭，双目平视，身体中正平稳，舒展大方;双手掌心向前上方慢慢捧起，至肩平，合掌收于胸前;两手如拱慢慢向前伸出，左右打开与肩平;转掌心向下握拳，两手臂依次慢慢下落，放松肩肘腕，两拳松开还原。此式有助于消除心火。

第二式：韦陀献杵2

两脚开立略宽于肩，屈膝，两臂下垂，上下放松，咬牙抵腭，双目平视;双手掌心向前上方慢慢捧起至胸前;双手翻掌向上，两膝微屈，两眼上视，掌心向上托空;两手左右分开平肩握拳，慢慢下落，放松肩肘腕，两拳松开还原。此式长于调理三焦，改善气喘、气促。

第三式：摘星换斗

两脚开立略宽于肩，两掌心向上捧至腹部;右手在上左手在下各自撑开，两眼看右手掌心，同时左手背贴腰椎向下至尾椎，掌心向下;右手翻掌向上，向外旋转呈摘星状，同时左手外旋握拳;两手握拳上拉下提至胸前，交叉换手，重复前面姿势;各做七次后两手握拳收于肋间，依次放松肩肘腕，两拳松开还原。脾虚胃弱者可修此式调理。

第四式：出爪亮翅

两脚并拢，上下放松，双目平视，咬牙抵上腭，两臂自然下垂;两手握拳于两肋，肘关节向后上方，抬头挺胸收腹，重心至脚掌，脚跟离地;两手呈爪状向正前方探出，两眼上视;两臂左右分开，亮翅与肩平，握拳收回至两肋，依次放松肩肘腕，两拳松开还原。此式有助于舒展颈肩肌肉，缓减劳损。