瑜伽是很多人在瘦身减肥的过程中都喜欢的一种减肥运动，那么在这期间如何选择正确的瑜伽动作达到快速的瘦身效果呢?下面小编就要介绍给大家几种瑜伽动作，帮助大家在短期内拥有好身材。

前屈伸展式

1.坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。

2.吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

3.呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)

4.吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。

脊柱转动式瑜伽

脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐 )可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状。下面这个姿势可以缓解腰椎疲劳，挤压腹脏，排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。

1.坐姿，两腿并拢向前伸直。

2.吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝，保持脊柱自然伸展。

3.呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。