瑜伽是人们很好的保持身体健康的法宝,练习瑜伽可以很好的陶冶人们的情操，现如今很多人都练习瑜伽来瘦身，今天就为大家介绍一套有效瘦腿的健身瑜伽，一起来学习一下吧!

第一步：吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。

第二步：吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。

第三步：再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板。

第四步：吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势，同步骤3，吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。

进行瑜伽之前的预备动作：膝盖弯曲，脚跟在坐骨外侧，两脚平行，膝盖和第2跟脚指头呈同方向，手在身体两侧往后延伸，使肩膀放松，脖子后侧拉长。再配合吸气、吐气开始动作。