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哈达瑜伽美腿又养颜

发布时间2014-05-08 09:15:27 来源：作者：

瑜伽能有效地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮也大有改善。瑜伽美腿——— 舞者练习方法：A.自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部;B.右手抓住右脚

C.呼气，慢慢地向右侧弯腰，右手放在右脚前的地板上，双臂始终呈一条直线；

D.保持这个姿势，自然呼吸10秒;

E.吸气，缓慢地回到B，换另一侧练习。两边各做5次。

效果：三角伸展式能使你的脊背挺直，促进肝脏功能，从而让你的脸部血液循环良好。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。在坚持一小段时间后，你一定会发现镜中的自己脸色红润、皮肤白皙。

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