瑜伽能有效地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮也大有改善。

瑜伽美腿——— 舞者

练习方法：

A.自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部;

B.右手抓住右脚踝，轻拉起来;

C.呼气，左手前伸，同时右手拉高右腿，上身微微前压，眼睛注视左手延长线;

D.保持平衡，自然呼吸，坚持10秒;

E.依次回复，换另一侧练习。

效果：你的超短裙是不是因为你略显粗壮的双腿而备受冷落!让“舞者”来改变这一切吧!它有效地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。即使在冬日也骄傲地亮出你的美腿吧!

瑜伽养颜——— 三角伸展式

练习方法：

A.自然站立，两脚宽阔的分开;

B.吸气，双手侧平举，右脚尖向右转90度;