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瑜伽球练习方式

发布时间2014-05-08 09:14:46 来源：作者：

在瑜伽减肥教程中，常常会看到瑜伽球的身影，它也是常用健身配件之一。瑜伽球怎么用?小编推荐一套瑜伽球操，帮助你减去腰腹、腿部和手臂等部位多余的赘脂肪，让你轻松练出窈窕身姿，从此告别那些讨厌的赘肉。一、站姿1.一条腿

三、坐在球上

1.双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。

2.双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

四、仰躺地上

双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。

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