练瑜伽要讲究“度”

扬子晚报记者走访了南京多家医院的骨伤科、关节科、针灸和脑血管科，专家表示，任何运动都要讲究“度”，瑜伽也不例外。出现这么多例“瑜伽伤”，很可能是由于做超过身体承受范围内的瑜伽动作而导致的，造成的伤害可能是终身性。

容易造成身体伤害的瑜伽动作

引起颈椎伤害的主要体式：头倒立、肩倒立和犁式;

引起肩关节损伤的主要体式：四肢支撑式、下犬式、侧板式和弓式;

导致膝盖伤害的常见体式：战士式，三角侧伸展、莲花坐、单腿鸽子式、英雄坐;

造成手与腕关节损伤的常见体式：下犬式、四肢支撑式、手倒立、鹤禅式、侧板式。

35岁以后不适合练瑜伽

南京一位骨科专家表示，35岁以后不太适合进行瑜伽训练，成年人的韧带和骨骼结构都已发育成熟，再去练一些柔软的动作，特别是脊柱关节过度活动，就会造成损伤。