寒冷冬季是否还在问怎样健身而烦恼?小编推荐大家练习高温瑜伽。高温瑜珈无疑是寒冬里的一把火，成为众人冬季健身的首选，呆在暖暖的健身房里，舒服且轻松的做一次健身，那真是一种美的享受。

如果你关心和爱好时尚，尤其是时尚运动，那么你一定不会陌生，甚至你可能早已亲身经历过，风靡全球的印度舶来健身方式“HOTYOGA(高温瑜伽)”。

一节高温瑜伽课长度大概为80-90分钟。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。身处高温房间，身体短时间就会出汗，自然就起到了热身效果。几十分钟的练习后，身体就能达到一个平衡的境界，理想的情况下，是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。

下面就和大家分享三个热瑜伽动作，让你过一个暖暖的冬天健身日。

舞蹈式

成山立功姿势站立。呼气时，将右小腿向后弯曲，右手握住右小腿。吸气时,左臂从侧面向上延伸;再次呼气时,以臀部为轴点,上半身向前倾,并提拉右腿向上。保持5秒钟.然后反方向练习。

功效:可以纠正不良体态,让身体的线条变得更加修长优美。