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教你在家做高温瑜伽

发布时间2014-05-08 09:13:35 来源：作者：

在家跳操，砰砰砰，吵得楼下邻居捂耳朵。现在女孩都爱瑜伽，只要静静地“撑”住某个动作，就能到达健康结果。那就一起来做一套最最低级的“热瑜伽”吧!固然目前在家还不能到达“热”的恳求——室内温度34——38℃，但也可以让

5、骆驼CamelPose

双膝跪地，身材“反躬”，能做到什么水平，因人而异，不强求。但要把持自己，眼睛要尽量朝后看，手支撑在脚后跟，膝关节处要成直角。

6、眼镜蛇CobrePose

面朝下躺下，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样，别认为是放松运动，真正做起来也不轻易。

小贴士

1、自始至终坚持均匀的深呼吸，非常重要!

2、用餐3小时后，等消化了空腹修习。

3、在修习停滞后请务必多喝水。

4、坚持安宁舒适的环境，最好有优美音乐。

5、努力而为，不可委屈，如身体不适可停练几天。

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