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身心“双修" 瑜伽让你精神愉悦
发布时间2014-05-08 09:10:42  来源:  作者:  

编者按:越来越多的人喜欢上瑜伽这项运动,它让我们的身体更灵活、心态更年轻。下面我们就一起来看看瑜伽的好处吧~练习练瑜伽越来越成为一种时尚和心态。真正静下心来习练过的人才会感受到瑜伽的精妙之处。瑜伽不仅仅可

瑜伽贵在身心双修

瑜伽不同于其他运动,瑜伽是身心双修的练习,是一种节能的有氧运动。在练习过程中需配合呼吸,意念集中,是身体在某种特定的姿势下保持静止一段时间,从而达到身心的统一,让身体均衡发展。练习过后,全身舒畅,内在充满能量,无需耗费过多体力。而一般机械性运动,无需意念配合,练习过后肌肉发达,但不一定均衡,易造成疲劳,需要长时间睡眠来恢复体力。如果您想练习瑜伽,也无需停止正进行着其他运动,可以把瑜伽作为交叉练习的方式纳入你的运动计划中。

运动之前练习瑜伽,可以帮助加强身体的柔韧性和肌肉的伸展力,从而避免运动伤害,运动之后练习瑜伽,又能够帮助身体在最短的时间内得到最好的休息,恢复运动疲劳。有人把瑜伽归于垫上运动,瑜伽和垫上运动的相似之处是都可以锻炼柔韧性和腰腹腿的力量,瑜伽有些体位是在垫子上完成的,但对垫子要求不要过软,不是依靠垫子的缓冲力来完成体位,而是依靠自身的力量来完成,不仅有翻滚,还有扭,叠,伸,拉,倒立等。它和垫上运动是有区别的。

每个人练习瑜伽都有不同的侧重点,有想减肥的,有想提升气质的,有想改善健康状况的,有想修养身心的。一般正确、规律地练习,要3~6个月看到效果,只有亲身感受才能体验到,相信,经过一段时间的练习后,会惊喜地发现自己由内而外的改变。

如果你还被诸多剪不断理还乱的俗事所牵绕,那么,放下它们吧。让瑜伽带你找个自由的出口,用心呼吸,在喧嚣的背后,去做大自然的孩子。

结语:人们都说练瑜伽可以让心放松,看来都是有科学依据的。想做运动却还不知道如何选择的你,就试试瑜伽吧!


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