沙发纤体瑜伽 打造柔美曲线

直角式

步骤：

1.挺直身体， 两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。

2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。

3.在此期间，两眼始终注视双手;呼吸要自然，保持30秒。

4.恢复直立姿势。动作重复5次。

功效： 放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，消除身体的紧张感。

沙发纤体瑜伽 打造柔美曲线

直角式

步骤：

1.挺直身体， 两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。

2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。

3.在此期间，两眼始终注视双手;呼吸要自然，保持30秒。

4.恢复直立姿势。动作重复5次。

功效： 放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，消除身体的紧张感。

4.呼吸要自然，保持30秒。

功效：放松小腿，有助于消除小腿的抽筋，还可以去除手臂的多余脂肪。