a.不可以驼背

如果驼背，腹部无法施力，则失去做动作的意义了。因此，练习时，务必将背打直，才能有效运动到腹部。

b.应缓慢结束练习

离开动作回到地板时，要轻缓的回稳，不要伤到颈部或腰椎。

c.做船式会往后滚者注意事项

如果做船式练习会失控后滚者，建议先将双膝弯曲，肩膀后卷，使胸腔打开，脊椎向上拉长。

3.脚完全伸直

利用腹部力量及双腿内夹瑜伽砖的力量，双脚往前打直，眼睛平视脚尖(船式)。

4.上身双脚放低

(各保持5回深长呼吸!)

吐气，上半身慢慢地向后倾，下背贴地板，双脚同时放低至眼睛的高度(半船式)。吸气，再回到步骤2或3。上下来回至少8次。最后在船式、半船式里各停留5个吸吐。