通过适当的锻炼和良好的姿势习惯来缓解腰酸、背疼等状况，并很好地应对孕期的相关生理、心理、情感的问题，使孕妈妈保持健康愉悦的状态。

3、更重要的是，怀孕期的锻炼可以帮助孕妈妈建立自信，加快产后恢复。同时瑜伽有规律的锻炼，能让孕妈妈产后毫无疼痛感和极度疲劳感。

孕妇瑜伽的好处是什么呢?有哪些瑜伽动作呢?一起看文章。

1.两腿并拢或分开与髋部同宽，山式站立。两手合十在胸前。

2.吸气，抬头，伸展两臂向天空。扩展胸腔和腹腔。

3.呼气，脚尖向旁，下蹲。两手合十，肘部抵着膝盖内侧。

4.两手贴地，伸展右腿向旁。

5.吸气，右腿迈向前方，伸展两臂向上。

6.呼气，重心向后移动，挺直右腿，勾脚。两手贴地，伸展脊椎，上身向前。

7.右腿向后移动。吸气，伸展脊椎，抬头抬臀。

8.呼气，臀部向后，落在脚跟上，呈雷电坐。

9.左手扶于身体后方，右手放于左大腿外侧。呼气，向左侧扭转。

10.两膝向旁打开，上身向前，小臂落地。

11.两手向后移动，手掌贴地。呼气，弓背。

12.左腿向前，挺直。呼气时，伸展脊椎，上身向前。

13.吸气，抬头，弯曲左腿，伸展两臂向上。

14.两手贴地，伸展左腿向旁。

15.收回左腿，两腿弯曲下蹲。两手合十，肘部抵着膝盖内侧。

16.慢慢站立，吸气，伸展两臂向上，抬头。

17.呼气，两手合十到胸前。