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美腿是怎样练成的

发布时间2014-05-08 09:05:10 来源：作者：

椅子伸展式瑜伽 1、浅坐在椅子上，双腿张开略比肩宽。 2、身体往前倾，手臂相叠，身体放松。 3、若觉得此姿势有难度，可以在腹部下方垫一个枕头或折叠的毛巾。扶墙式瑜伽 1、距

椅子伸展式瑜伽

1、浅坐在椅子上，双腿张开略比肩宽。

2、身体往前倾，手臂相叠，身体放松。

3、若觉得此姿势有难度，可以在腹部下方垫一个枕头或折叠的毛巾。

扶墙式瑜伽

1、距离墙壁约半米的距离站立，双脚分开与肩同宽。

2、上身往前倾，直至与地面平行，双腿与臀部成一直线。

3、手臂往前伸，使手掌贴在墙壁上，想象自己在推墙壁一样。

4、保持30-45秒，然后放松，重复几次。

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