心灵瑜珈调息方式(2)圣光调息：舒适打坐，合上双眼，始终放松，不要使劲;像风箱式那样做腹呼吸，不同处是：使劲做呼的过程，吸气须慢慢自发地进行;每次呼气之后，只作一刹那的悬息，然后慢慢吸气;呼气50次后，再做最后1次呼气，尽量呼出肺部的空气。完成一个回合，再做2-5个回合。

心灵瑜珈调息方式(3)昏眩调息：舒适打坐，双眼闭合约百分九十，缓慢而深长地吸气;悬息由一数到三，做收颌收束法和凝视第三眼;非常缓慢而彻底地呼气，抬起头，吸气，重复练习此法2-3次。

心灵瑜珈调息方式(4)清凉调息：舒适打坐，背部伸直，双手放在膝上;张开嘴，把舌头伸出一点，卷成一条管子;通过舌头小管吸气，把舌头当作一条吸管，吸入空气;能听到和感到清凉的空气经过舌头，沿气管向下送;吸气应缓慢深长，吸满空气后，闭上嘴巴，悬息;把头向前放低，悬息数一到四之久，抬头，接着慢慢通过鼻孔呼出空气，最好用喉呼吸方式。这是一个回合，共做25-50个回合左右。