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加入收藏利用瑜伽球 减肥
发布时间2014-05-08 09:02:40 来源： 作者：
将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作。 初学者可以小球练习，以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。 注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪
将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作。
初学者可以小球练习，以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。
注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。
主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。
双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。
双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。
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