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教你瑜伽快速减肥动作

发布时间2014-05-08 09:02:40 来源：作者：

美化背肌 step1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天; step2 双手向后合掌，再向后用力抬起上半身; step3 再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持

美化背肌

step1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;

step2 双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;

step3 再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒。

塑造腰线

step1 先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直;

step2 身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;

step3 左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

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