教你情侣瑜伽-久久养生网

您的位置：首页 > 养生运动 > 瑜伽

教你情侣瑜伽

发布时间2014-05-08 09:02:12 来源：作者：

让我们毫无掩饰地用身体来沟通，用心去感觉对方的呼吸、身体的力量重心，我们相互协作，共同分享、强化彼此的力量、平衡感及专注力。当我们透过呼吸、碰触和觉知在意识上接触

两人反方向并排站立，分别将自己的右脚后跟放在左腹沟处，膝盖指向身体外侧。右手相扣于各自的身体后侧。左手上举，十指交叉。注意均匀呼吸，保持身体平衡，3—8个呼吸后换另一侧。

功效：促进脊柱伸展，平衡背部、腹部和腿部肌肉的发展，提升身体能量。稳定情绪。　　两人并肩弓箭步站立，一手放于对方腰侧，一手向上带动脊柱伸展。

功效：增强腿部、骨盆、腹部和脊柱的稳定性，充分延展上半身，打开胸廓，增强心肺功能。

女方躯干前屈，额头着地，双手交叠放于额下。男方跪于女方身后。身体前屈，伏于女方下背部，双手前伸，放在女方双肩处。

功效：放松整个身体，平静神经系统。

当前栏目推荐信息