瑜伽是一种和自己相处的艺术。瑜伽强调以动养静，以静养心。重在练习内心的瑜伽，可以平衡你身体中各种腺体，从生理到心理都得到舒缓。

作为一种独特的修炼手段，在获得高水平健康的同时，瑜伽，唤醒了人的巨大心灵力量。

瑜伽绝不仅仅是冥想、打坐和高难度的肢体动作，更在于其专注内心世界，保持内心的宁静、平和，参悟生命的智慧，领悟生命的本质。所以，瑜伽是一种帮你找到宁静平和的养心方法。

瑜伽有一整套从身体到精神的极其完备的修持方法。当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。瑜伽的修持方法能把散乱的精神集中并使之平静下来。修炼瑜伽首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一。在此基础上，渐渐深化自己内在的精神，从外到内，从感觉到理性，而后到意识，最后把自我同内在的精神融合为一，达到天人合一。

静坐能使人获得平静和放松。节奏紧张和千变万化的都市生活，使人的精神状态变得不能集中。不好的精神状态是疾病的根源。在冥想境界中，大脑能平静下来，不再忧虑，内心得以平和，身心自然康泰。