设为首页
加入收藏带给你好情绪的瑜伽方式
发布时间2014-05-08 08:50:40 来源： 作者：
下狗式 四肢着地成俯身跪姿。膝盖在髋骨正下方，双手手指向前伸展，两手约在肩膀正下方前一个手掌距离。 呼气，双手撑地，将臀部向天花板抬起，双腿伸直(如果你的脚跟无法着地
桥式
仰躺在垫子上，膝盖弯曲，双脚平方地面，两腿分开与髋同宽。双臂放在身侧。放松，并将焦点放在你的呼吸上。
身体向下压的同时感觉你的背部拉长及放松。收紧臀部，将尾龙骨压向你的脚跟以保护你的下背部。
双脚向地上压，吸气，慢慢向上抬起你的脊柱，尽量抬高身体至你觉得舒服的位置。保持呼吸顺畅。
维持这个姿势5-10个呼吸或更长的时间。然后呼气并慢慢地放下身体回到起始姿势。
上一篇：孕妇练瑜伽有益于健康下一篇：早上练瑜伽有益身体健康
当前栏目推荐信息
相关
- [瑜伽]孕期妈妈练瑜伽有哪些好处
- [瑜伽]瑜伽存在的真正意义及奥妙
- [瑜伽]瑜伽减肥四招式 轻松摆脱大肚腩
- [瑜伽]在家做瑜伽应该注意的六个要点
- [瑜伽]帮助乳腺癌患者更好康复的《友爱瑜伽操》
- [瑜伽]瑜伽经典瘦身减肥6招式
- [瑜伽]瑜伽不同姿势有不同的瘦身效果
- [瑜伽]练瑜伽经常出现的7大错误
- [瑜伽]帮你减轻肩颈酸痛的瑜伽动作
- [瑜伽]浅谈现代瑜伽与传统瑜伽的不同之处
- [瑜伽]练习瑜伽千万别进这些误区
- [瑜伽]瑜伽初学者注意六不宜
- [瑜伽]喝酒前不要吃生鸡蛋
- [瑜伽]关于瑜伽修身需要注意哪些事项呢
栏目推荐
文章总排行