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丰胸又美臀的瑜伽，你会了吗

发布时间2014-05-08 08:48:18 来源：作者：

翘臀丰胸瑜伽之羚鹿式功效：预防SARS，防止女性子宫下垂，美化胸部。要领： 1.以金刚坐预备后，手肘置胸部两侧，手掌与胸部著地，臀部抬起，膝盖弯曲脚跟靠近臀部。 2.手掌朝内

要领：

1.臀部坐在双脚的脚跟，双手置于膝上，以金刚坐预备。

2.手掌著地，手指朝后。

3.以双手支撑，将头后仰。

4.腰部臀部推高，尽可能向前推出，让身体形成像高跟鞋般的弧线。

翘臀丰胸瑜伽之猫式

功效：

强化气管，减轻鼻塞、气喘的症状;并藉由颈、肩、腰的伸展，改善五十肩和腰酸背痛的问题，美化臀部线条。

要领：

1.以金刚坐预备后，将两膝张开，大腿与地面垂直，双手前推，至胸部贴地为止，用力深吸10-15次。

2.双手向后收缩，腋下夹紧，将胸部贴地，臀部抬高。

小编告诉你，做个勤劳的自己，美丽会降到你的身上的。

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