练习注意事项：

后仰的动作，低血压的人不适合做。

在拉伸练习中，问问你的另一半是否感觉合适，注意不要过度拉伸。

感谢：Y+瑜伽会所的支持

第一式：冥想交流

1.男生平躺在瑜伽垫上，双腿与胯同宽。

2.女生站立，打开双腿，站立在男生的两侧。

3.两人掌心合十到胸口，互相对视，致敬。

4.深而缓慢的呼吸十次。

情感沟通：在互相对望中，以敬仰的心去看见爱人。

第二式：弯腰拉伸

1.两人面对面站立，弯曲上身直到水平。

2.握住对方的手腕，让身体的重心向后直到着力平衡为止。

3.深呼吸，在吐气时彼此重心向后。

作用：此体式帮助拉伸身体的背面，刺激身体循环系统和免疫系统。

情感交流：在情侣练习时，通过手掌的触碰拉力支撑，会有内在相互扶持的交流，并且能有份谦逊的心去对待你爱的另一半。