塑造腰线!

step1先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直;

step2身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;

step3左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

亚洲女性以及经常坐办公室的女士，通常下半身肥胖较为严重，由于欠缺活动的关系，很容易有肠胃问题，增加宿便形成，以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收，对改善体形更有帮助。

击退肚腩!

step1先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;

step2运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右;

step3尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。

紧实臀部

step1立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳;

step2做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒;

step3最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5-10秒。