中国传统武术十分注重外在动作和内在精气神的密切结合，要求达到内外统一，从而起到修身养性，延年益寿的作用。长期以来，武术一直被古人和当代人做为一种修身养性的方法，它具有内外兼修的特点，不仅可以强身健体，增强人们的身体素质，还可以起到疏通经络，调节气血平衡，调理内脏器官的功能，改善精神状态。武术运动中有一些功法，十分注重调息和意气得练习，可以起到调整人体机体内环境的作用，对于改善人体机能有着良好的作用效果。

武术运动具有内外兼修的功效，少林功法中的易筋经，是通过身体动作为内容，注重呼吸调节的一种健身功法，至今广为流传。太极拳种类繁多，流传较广的有杨式太极拳﹑陈氏太极拳﹑孙氏太极拳﹑武式太极拳等，虽然种类繁多，但是功法的理念和动作的要领都有很多共同之处，动作缓慢柔和，动中有静，静中有动，快慢相间，刚柔并济，用意不用力，以意带动。