中国武术运动是全身性的体育锻炼，能够锻炼全身各个关节和肌肉，对人体身体素质的全面提高有着重要的意义。中国武术动作姿势优美大方，而人在健美正是在日常生活中的各种姿势中展现，人的日常基本活动有站立﹑坐、行、跑等，而武术长拳套路中就有"坐如钟，站如钟，行如风"说明武术套路能够很好的增强人体的健美姿态。

武术基本功练习中正踢腿的练习，要求两臂伸直，挺胸抬头，踢腿使上身保持不动的姿势，如果经过长期这样的练习，可以使人的身体姿态保持挺拔，有很多人在练武之前有些驼背，经过了几年的武术练习之后驼背不见了，身体变的挺拔了，可见武术对人体基本姿势的改变很大。

武术运动对人体的塑形有着良好的效果，有研究表明，通过武术锻炼能够增加青少年武术男、女子运动员的胸围，减少腰围，增加了大腿的围度。武术运动中的各种基本功练习、腿法、步行变化等练习可以明显增加人体的腿部力量和身体的协调性，同时增加了肌肉的围度，使肌肉隆起明显，表现为人体整体线条清晰挺拔。

武术具有修身养性﹑延年益寿的作用

武术运动把人体看做为一个统一的整体，在练功方法上讲究"内练精气神，外练筋骨皮"，武术运动要体现出精气神。各种功法的练习要注意用意念去带动，在练习动作时表现出良好的精神面貌。武术运动不仅重视外在动作的锻炼，而且更加注重内在的锻炼，特别是注重内在修炼的内家拳更是把内在的锻炼视为练功的关键所在，内在的锻炼是集中体现在"精、气、神"三方面的追求。中国古代传统医学认为，精﹑气﹑神是组成机体生命的重要元素。精﹑气﹑神三者之间可以相互转化，精固则气盈，气盈则神足，神足则身健，身健则延年。因此说精气神是人体的"三宝"。