六字诀吐纳练功的要求

六字诀顺服式呼吸：呼吸时如何做到上腹不动，小腹动?呼气时小腹是越来越瘪吗?回答：这个问题问得好!因为这是吐纳法锻炼的核心问题，很少有人能意识到这个核心的要害。

以呼气为例：弯腰呼气的同时加上收腹提肛是练习此法的不二法门。至于肚子瘪到什么程度，以呼气尽不刻意自然的瘪肚子为好。

这其实已经讲得很准确了，肚子放松是人的自然状态，弯腰呼气是人的一个练功状态，呼气从生理上讲是肺部放松的结果或者是练功有素者收腹排气的结果，但这是局部紧张整体放松的条件下要求的。

有人说：吸气鼓肚子很难做到，这是理解上的差异，对顺腹式呼吸法而言，呼气收小腹，(有意状态)，吸气小腹放松，(自然状态)，为什么要刻意去鼓肚子呢?

吸气从生理上讲是肺部肋间肌收缩产生胸腔负压空气进入肺部的结果或者是练功有素者横膈放松、下降小腹放松吸气的结果。练功是一个习惯过程，不是三两天就能由不习惯到习惯的。持之以恒，自会有良好效果。