形意拳以刚猛自如，矫健活泼，象形取意而著称。世人误认为是纯刚无柔之术，形意拳实际是刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济，体用兼修之术。

经多年演练，及传代深远，或是地区差别，形成了多种支派，多种练法。虽招式不同，风格不等，其理则一，拳理是一致的。练习“搓手”因互不伤害，故不需任何防护设施，因无套路，实随心所欲，顺其自然。但求手如飞雪，足似流星，身如游龙，势如灵猴，要努力做到，不丢不顶，不即不离，去其滞气，灵活自如，神寓气内，意在动中。

形意有练的刚的，但其内要柔顺，这就是以柔济刚的道理，也正是刚中寓柔, 柔中有刚，刚柔相济，方为拳中之理。即如刚柔，进退，虚实，阴阳，起落，束展等相对的变化无端，应用之无穷，大有夺天地造化，转乾坤之枢机之妙。

随高就高应敌变，随低打低正中奇，悟透婴儿玩，方知艺不虚。

形意拳著称名拳之一，其风格奇异独特、招势简单易学、动作紧凑脆彻、攻法犀利、技击性强、没有花架虚招、全是实战技巧。我这里介绍一下形意拳的独道技击训练方法——搓手。

一、互不伤害的形意拳搓手

搓手是两人以上互不伤害中长期的交手。为什么说是互不伤害的长期交手呢?过去没有这种说法，只是讲点到为止，点到什么就为点到，是轻点还是重点，很不明确,打穴就也是称为点穴的。这种说法既普遍又含糊，在理论上不讲善的只搞恶的，打法上讲究上打咽喉下撩阴，打法不要过去太快了只要速度跟上就习惯了造成出手就伤人动手就成仇的错误局面。怎样推广下去只有误传于失传。在拳谱中一般也将表示招法的历害，手段的高明采用一些“一命亡，勇难挡”等词语把人的思维引入迷罔,而忽视了其主要的锻练方法。“善手切磋”如太极推手，白鹤拳的盘手，武当春阳拳的缠手，花拳抄手，形意搓手，在互不伤害的基础上长期交手才是形意拳技击的真正精华。所以说在特定的条件下，有了互不伤害的原则，才可长期进行模拟实战的交手。这样的切磋、交流，就可以越打越和气，越战越融洽。从而双方都能够在实战演习中取长补短提高技击水平，达到高的境界。