虚实、是重心、外形、意识、表里、的转换。

动静、虚实、矛盾只是一种概述，真正操作要从一点一滴中找，不是只言片语就解释的清的，在练习中注意从意、气、力、身法、步法等各方位完善，顺应从粗枝大叶到细致入微再到无动静、无虚实、无矛盾的过程。

从用法的角度讲则分为：基础训练、无规则乱打、拆招、无招四种境界。

基础训练诸如：手法、眼法、身法、步法、腿法、肘膝法、发力(定步、活步)等，这就是实战中最根本最实用的七个要素。他们的完美、有效的组合就是一个成功的积淀，传统武术讲闪、展、腾、挪及兵法讲的以弱胜强、以小胜大还还有佛法、道法哲学所讲的大道至简等能帮助大家。就是以功力见长的形意、炮锤等也讲拳若不胜要打偏身之法。人是活动的、有智慧的，不可能一招制敌，现在的传统武术都在想法体现自己的特点却丢失了最宝贵的共性的东西。这个训练过程主要训练距离感、时间差、和保护自己的能力。