3、吹起灭烛

在距自己两米远处，点一支腊烛，盘坐以鼻深吸气，充满胸腔，然后以口吹气，同时提缩会阴，丹田用力，尽量将气吹远，能把腊烛吹灭，功夫成。

卧功

此功早晚各行一遍，习者平躺床上，全身放松，排除杂念，双目轻闭并内视丹田，自然呼吸。先以左手掌心覆盖在丹田处，顺时针方向揉摩99圈，左手揉毕换右手，同样顺时针方向揉99圈。揉摩力度以不使肚皮上下左右牵离游动为准，缓慢柔和为宜，此功至关重要，不可忽视，因为腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，本功能发动真气，有固精益血的作用。

药功

只供各位研究，请练功爱好者一验

寻气以阴跷为先

这句话的意思是：气生于阴跷。神光下照阴跷，就容易引生内气。阴跷是八脉之一，就奇经八脉来讲，阴跷脉通，则奇经八脉皆通。阴跷的部位在会阴穴，是采气的关键穴窍。阴跷一脉，上通泥丸宫，下透涌泉，真气的聚散皆从此关窍。得之者，身体轻健，容衰返壮，浑浑噩噩，如痴如醉。如果仅是为了得气，守阴跷是简便的方法。

保镇丹田方

此药有活血驻颜，延年益寿之功效，常服可助气固精，补镇丹田。黄精、枸杞子各二斤，上药捣碎过筛为粉末，炼蜜为丸如桐子大。每服三五十丸，早晚空心温酒调下