肚皮舞，便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。这种堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中带力，尤其适合那些想要减去腹部赘肉，练出小蛮腰的女性。

提手摆胯

第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。

第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。

第三步：回复到第一个步骤。

第四步：保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。

动作重点：这个动作共分四个步骤，但胯部的摆动共三次。这四步做完之后，反方向再做四步，这才是完整的一套提手摆胯。

0字弧度胯

第一步：将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。

第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态，注意不要用背部力量旋转 。

第四步：继续转动胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。