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怎样选适合自己的哑铃

发布时间2014-05-08 09:23:09 来源：作者：

不少人都看中的简单与实惠，从而选择哑铃作为运动器械。但是，你是否在练习并不适合你的哑铃呢?快来看看应该如何挑选哑铃吧。哑铃，一种最简单、最经济实惠的健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且简单好学。可是在商场或健

不少人都看中的简单与实惠，从而选择哑铃作为运动器械。但是，你是否在练习并不适合你的哑铃呢?快来看看应该如何挑选哑铃吧。

哑铃，一种最简单、最经济实惠的健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且简单好学。可是在商场或健身馆有各种各样的哑铃，重量也不相同，应该如何挑选哑铃呢?

如何挑选适合自己的哑铃?

遵循原则：不宜过轻或过重

适宜人群：一般练习者

哑铃重量单位：多为公斤

建议：男士15公斤/只左右(可调节式哑铃)

练习目的：增强肌肉

女士3公斤/只

练习目的：减脂、修饰肌肉

练习哑铃的要领

1.练习前要先选择好合适重量的哑铃。

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