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健康跑步有窍门

发布时间2014-05-08 09:18:42 来源：作者：

1、因人而异一般来说，每一个人的体质和在病情况各有不同，因此在跑步中一定要结合自身进行。 2、注意营养许多人认为跑步的运动量很大，一定要多补充营养才行。许多人大量的

5、步幅要小

在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中用力强度，目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放弃跑步。步幅小但动作要均衡。

6、跑程要长

跑程长最为重要的一点是，人体内可“主动的”将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时还在消耗掉人体内蓄积的多余热量。这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的方法。就减肥而言，更为关键的是其对健康的伤害几乎为“零”。

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