中国有句俗语：“人老腿先老。”腿脚是否灵活，走路是否轻快，往往是一个人是否衰老的信号。腿部骨骼是人体重要的支柱，当衰老来临时，骨髓腔内的红骨髓逐渐为脂肪所替代，骨头得不到良好的营养，骨质会变得疏松脆弱，神经调节功能也会渐渐失灵，肌肉也会松弛无力，因而人就会感到走路费劲，这是人尚未老腿先衰老了。

经常上下楼梯，能有效增强腰背肌肉和腿部肌肉的力量，增强关节的灵活程度，防止骨质疏松脆弱，因而可防腿老。上下楼梯时腿部肌肉有节律性的收缩和放松，还能挤压下肢血管，加速血液循环，起到增强心肺功能和促进新陈代谢的功效。

当然，中老年人在爬楼梯健身时，应注意控制运动量，即每爬l至2层楼梯后，在转弯的平台上略停片刻，稍作休息，再继续往上登。还要以自然的呼吸配合自然的步伐，并做到脚到眼到不分心，以避免发生意外。