呼吸管的使用及排水

1.潜入水中时，水会浸入呼吸管中，所以必须浮到水面上，用力吹气，将水排除。

2.吸气要慢，吐气时要用力的吹。管中的水必须一囗气排除。

3.潜入水中时，勿在水中吐气，以免浮上水面後就没有空气来作呼吸管的排水动作。

面罩的挤压与排水

1.潜降时外压增加，会引起挤压。必须排除以免面部受到伤害。

2.此时鼻子慢慢吹气。

3.恢复正常状态。

4.面罩进水时，头部微微上扬，压住面罩上方，鼻子慢慢吹气将水排除。

蛙鞋的使用

1.蛙鞋的使用与自由式的脚部动作相同，膝盖不能太过弯曲，大幅度的摆动。

2.挺胸背伸直，面向前方。

3.初学者应该使用较软的蛙鞋。

潜降

1.吸囗气後，双手伸向前方，身体自腰部呈直角弯曲。

2.身体伸直，双脚抬离水面。

3.双手滑水一次。

4.等全身进入水中後，开始用蛙鞋滑水。

上升

1.为了安全，上升时要抬头看水面，伸出右手，指定方向。

2.注意後方，身体慢慢做180度的旋转。

3.上升速度不可比气泡来得快。