水下运动可以护膝吗?答案是肯定的，因此，朋友们应当多多注意一下水下运动的作用，这样的话就能够更加坚定您的运动项目不会改变，因为健身和娱乐一直是难决难舍的。

据《康健杂志》报道，在国外流行多年的水适能，近年在台湾也逐渐风靡。

水适能是将陆地上的运动搬到水中进行，在水中走路、慢跑、跳跃或做有氧运动。头部必须离开水面，水深约在胸部至腰部之间，站在水中可以玩出许多花样，增添不少运动乐趣，很适合不会游泳又想享受水中乐趣的人。因为在水中的阻力约为陆地上的12倍，运动强度很大。为对抗这股阻力，全身的肌肉都被迫运动，可增强肌力，刺激骨骼强化，增加骨密度。

另外，水的浮力使体重减少，膝关节受力和心脏负荷减轻。而泡在温水中，膝部肌肉也会变得松软。对于膝盖受过伤或慢性关节炎患者尤为合适。

水下运动的好处您已经了解到了，如果您也喜欢水下运动，不妨多多坚持，因为它的好处很多，并且运动和娱乐两不误，可谓是一举两得的运动，同样，想学水下运动的朋友也无需多犹豫，因为这种运动效果不错。