7、多走走梅花桩(不是很高的那种)。

爆发力的训练：最好的方式就是50米或100米加速跑冲刺。

耐力：对一般球友而言都还是可以的。不像职业球员一打要连续四五天。一场球的体能大家基本上不会有问题。如果耐力太差，就可以练练长跑。

技巧：把技巧排在第三位是很有道理的。技巧是人类最容易掌握的。人类有语言可以口口相传，有文字可以总结记录。现在还有图像拍摄影像资料。学技术变的比较简单了。人们打不好球大部分不是不知道怎么做，而由于我们体能缺陷导致我们是知道却做不好，或心态不好不能持续做好。

高尔夫球要求

(一) 修身养性、挑战自我

高尔夫运动是一项随机性很强的运动，能磨练人的性格，陶冶人的情操。一时失误不可太过失态而发无名之火，一时侥幸的好球也不可高兴太早，十八洞的打球过程尤如人生，有成功的自豪，也有失败的气馁;有欣喜，也有遗憾;这样一个过程，需要的是慢慢品位与体会。球手成绩的提升是与一个平静、荣辱不惊的心态同步进行的。无论在哪种情况下，都需不断提醒自己平心静气，打好每杆每洞，在长期的打球中不断追求良好心态、修身养性、磨炼定力。

对每一个高尔夫选手来说，他永远都面临着挑战。这种挑战主要表现在挑战自我，同时也表现在挑战球场。在同一个球场上，高尔夫选手每次击球时所选择的球杆、所击出的每一个球、所打的每一场球，都是对自我的挑战，每一次胜利都是一种超越和征服，技术、成绩的提高推动着选手，去挑战更高的目标，而存在的问题又成为面对下一次挑战的动力。全世界有数以万计的高尔夫球场，但每个球场都不一样，这是高尔夫区别于其他运动项目的特别之处，也使每一个高尔夫选手在每个球场都面临着全新的挑战。