骑自行车

骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼，还是一种兜风行为。你可以借助自行车，到你四周的地区或者公园往兜风，在兜风过程中，领略你所生活的社区风采。也有很多人把自行车当作工作的交通工具。

赛跑锻炼了人的大腿肌肉(大腿后面的肌肉)，而骑自行车则更多使用四头肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，当你骑自行车时，全身都配合你的自行车在运动，背部与膝盖也得到相应的锻炼。当你开始学骑车时，最好车子的是软座，但不要太宽。假如是女性，最好选用适合女性的车鞍，能使骑车者更舒服，不过可能会让她们花费很多时间往习惯那种车鞍。

爱斯基摩式划艇漂流

爱斯基摩式划艇漂流是一种上半身的运动，让你的上身，主要是背部，以及以胃部四周的肌肉得到锻炼。事实上，由于很多爱斯基摩式划艇漂流的初学者太仰赖他们的双臂，所以轻易造成疲惫。