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加入收藏怎样跳钢管健身
发布时间2014-05-08 09:04:42 来源： 作者：
现在流行的钢管健美操称为极限钢管，不需舞蹈基础，又能锻炼全身肌力与柔软度，因此成为热门课程。利用钢管来跳健美操，轻松帮助你锻炼身体各部位的力量和有效燃烧脂肪。 钢管
【离心甩】
右手抓钢管略比头高，手掌、手肘、肩膀呈一直线，身体重心往外，右脚往前延伸绕钢管小步走，约4步走完1圈，以右手支撑身体重心，边走边用离心力像是身体以钢管为中心往外荡，让身体习惯绕钢管转圈的感觉。
【前勾转】
右手抓钢管略比头高，手掌、手肘、肩膀呈一直线，左脚踩地为身体重心，右脚由前往后勾，使钢管位于右膝后，左脚重心放掉，用离心力绕钢管转圈，转半圈至脸朝后时左脚往内夹住钢管持续转圈至落地。
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