对于青少年来说怎么才能长高，首先要确定自己是不是矮小症患者的范畴。通过对比或者身高的测定，如果身高明显不达标就需要及早到正规的医院进行检查治疗，以免错失最佳的治疗时机。再者，身材矮小一定不要盲目的增高。增高是一个复杂的过程，只有循序渐进才能实现身高的持续不断生长。物质影响正常的生长，因此，一定要远离。

其次，睡前一杯奶，牛奶含有丰富的蛋白质、钙，而且易于消化，可以改善睡眠，对长高的帮助也是很大的。

第三，一定要喜欢运动，运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，对刺激骨骼的生长和生长激素的分泌帮助很大，最好坚持适量的运动。第四，饮食方面要合理，多吃瓜果蔬菜，少吃大鱼大肉。

总之，做好这些生活的护理，会给自身的生长提供动力，确保生长发育的顺利进行。除此之外，不要忘了定期量一下身高，如果发现异常，千万不要等待，科学的方法是去专门的增高医院进行诊治，不要错过了最佳的增高时机。