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加入收藏怎样做仰卧起坐
发布时间2014-05-08 08:52:16 来源： 作者：
下面给朋友介绍一下仰卧起坐的正确做法，教大家怎么正确做仰卧起坐，从而达到良好的增肥增肌效果。 仰卧起坐的正确做法如下： 1、身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部
7、进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
8、把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。
9、当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。
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