下面给朋友介绍一下仰卧起坐的正确做法，教大家怎么正确做仰卧起坐，从而达到良好的增肥增肌效果。

仰卧起坐的正确做法如下：

1、身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。

2、平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

3、再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。

4、根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。

5、初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。

6、最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。