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运动应该如何饮食

发布时间2014-05-08 08:46:33 来源：作者：

男人们如果想要拥有发达的肌肉，那必须通过运动来让肌肉尽可能的消耗掉能量，到了一定的程度肌肉就会慢慢变得结实起来，而为了达到这一点，我们不能忽略了饮食的作用。肌肉需

运动消耗体内脂肪的方式，是靠原来贮藏的脂肪为原料的，而要使这些脂肪达到理想的“燃烧”效果，每次的运动量应使心跳达到极限次数(220减年龄)的65%—70%，通常运动的时间越长、越慢，消耗的脂肪就越多。例如，运动30分钟，能利用35%的脂肪燃料;40分钟，即可利用50%以上，而慢跑可以燃烧45%的脂肪、45%的糖类和30%的蛋白质;快跑消耗的几乎全部是糖类，只消耗少数脂肪。

编后语：男性们想有更好的身体锻炼不说肯定也要在饮食方面注意

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