运动前不适合转颈热身运动-久久养生网

运动前不适合转颈热身运动

发布时间2014-05-08 01:41:43 来源：作者：

人类的颈椎由7个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包

运动后还要注意冷身

需要特别强调的是，不做准备活动或准备活动不充分，将给身体带来损伤，人体的内脏器官会因为突然剧烈活动而受伤，特别是心、肺因骤然运动而加大工作负荷，容易造成伤病。这样不仅没有增强体质，提高健康水平，反而会造成身体机能伤害。

人们在运动前不仅要做好“热身”，运动过后还应特别注意“冷身”。我们在做广播体操时的整理运动就是一种冷身。运动中血液循环加速，而运动结束时，血压会猛然下降，造成心脏供血不足。因此，可以做一些节奏慢的运动，如慢跑、抬腿、甩臂等，来减缓血液突发性变化，进一步适应身体，消除疲劳，使身体得到更好的锻炼。

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