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发胖的三类运动方式

发布时间2014-05-08 01:41:14 来源：作者：

经常运动不仅能增强抵抗力，而且能帮你塑造完美身材，但是运动是要有讲究，运动方式不对效果也是会适得其反，以下三种运动方式会让你越练越胖，所以大家可要了解，不要犯这些

3、大运动量的运动

如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠人际去吸收的机能，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，对减肥极为不利。

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