教你6套海水健美操-久久养生网

您的位置：首页 > 养生运动 > 户外

教你6套海水健美操

发布时间2014-05-08 01:34:39 来源：作者：

为什么在水中做健美操很短时间就能见效呢?水的阻力是空气的12-14倍，也就是说，肌肉运动时要克服来自各个方向的阻力，身体得到匀称发展，体型自然就更加健美。在水中，人体的新陈代谢加快，因此水中运动能“燃烧”更多的脂肪。下

5.站在齐胸深的水中，双脚并拢，双手下垂。克服水的阻力，猛的往上一跳，尽量让膝盖贴近胸部，同时双手在膝盖下面拍手。重复4～8次。锻炼腹、背和腿部肌肉。

6.站在齐胸深的水中。做高抬腿跑步动作5～10分钟。可以原地跑，也可以沿岸边跑。全脚掌着地，手的动作跟在陆地上跑步一样。水中跑步5分钟，相当于陆地上跑1公里的效果，同时还不会出汗。锻炼全身肌肉，有利心血管系统健康。

温馨提示：你在去海滨度假旅游时，可别忘了做这套健美操啊!它可以让你在享受美味的海鲜后，仍旧保持着好身材。

当前栏目推荐信息