生完孩子该补啥

产后喝点蘑菇汤

妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。

产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。

老人们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利。

营养片剂别多吃

无论年轻母亲还是中年母亲，都要注意食物的多样化，每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往，身材自然纤细有度，肤色也会润泽亮丽。

在此还要提醒各位妈妈，不要依靠服用营养素来代替饭菜减肥，遵循人体的代谢规律，食用自然的饭菜才是正确之选。早晨是万物生发之际，人体代谢旺盛，早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些，主食、牛奶、蔬果、禽蛋类，最好应有尽有，以加强营养的摄取吸收。中、晚餐的量宜相对减少一些，尤其是晚餐，少吃肉食、甜食及油炸食品，可喝些清淡的面汤、米汤，不要喝咸汤，以减缓夜间休息时身体的负担。

教你两道补血菜

最后，向大家推荐几款简便易做的药膳，适合正在坐月子以及气血两虚的妈妈们食用。

红枣枸杞母鸡汤：老母鸡一只，洗净，放入数枚红枣，适量枸杞，几块姜片，炖汤食用，补气活血。

木瓜鱼汤：鲫鱼或鲈鱼一条，木瓜200克左右，去皮切块，加入同炖，也可放少许金针菇等菌类，美味可口又营养丰富。

调整好情绪，再批评孩子

父母又不是神，当然也有权利发脾气。一方面，可能因为工作问题，挨了上级的批评;另一方面，孩子好象有些不识时务，还在你面前表现的十分糟糕。这个时候，你已经到了发脾气的边缘……好象无法控制自己的情绪。

于是，你想抬起手，重重扇在孩子的脸上，或者狠狠地摔一个茶杯，或者将手机摔落。你简直有些歇斯底里了，企图用什么动作能一下子解决面前的问题。看起来，目前的问题是孩子的问题，好象孩子惹恼了你，你只有制服了孩子，你才能消气。

而实际上，你的生气不是来自于孩子那里，孩子的表现仅仅是一个令你脾气彻底发出的引火索。孩子奇怪自己今天就这么被责骂甚至责打。

事实上，很多家庭中的教育问题就是这样产生的。是父母责骂出来的，是父母责打出来的。孩子本身没有什么问题，但孩子觉得自己在父母面前总是有问题。不小心就被父母指责。搞的孩子见了父母总是很害怕，长期以来，亲子关系很僵。孩子甚至可能因为经常害怕父母，泛化为害怕老师，长大后，害怕自己的上级，领导。

情绪不好，总是会对孩子的问题扩大化，总是喜欢翻孩子的老账。本来不是什么问题，但都把它们联系起来，让孩子郁闷的透不过气来。这会让孩子感到自己一无是处。不知道从何做起。失掉了信心。

不带个人情绪的批评，既避免过分伤害孩子，也避免过后，你后悔不已。情绪上来了，根本控制不了自己的思想和行为，说的通俗一点，简直就象神经病。这样的状态下，怎么可能教育孩子?

记住：若是你带着情绪面对你的孩子，你传递给孩子的只能是你的糟糕脾气。因此说，发脾气的时候千万不要去教育孩子，因为那样的教育，只能训练出一个脾气大的孩子，也能培养出一个爱发脾气的孩子，更能造就出一个脾气极为糟糕的孩子。