喂奶姿势正确

哺乳期间如果喂奶姿势不正确也会影响乳房的松垮，因此孕妈咪的喂奶姿势一定要正确，做到以下事项：

1、不要让宝宝太过贴近胸部，这样能有效避免乳头肿痛;

2、要变换乳房来喂奶，这样有助于避免一侧的胸部受到太大的压力;

3、喂奶时要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞;

4、哺乳前，可以用温的湿毛巾轻敷乳房，以利于乳汁分泌和宝宝吮吸;

5、哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，以利于血管收缩，降低乳房肿胀的程度;

6、乳房变硬时可用手将奶挤出，以方便宝宝吸吮。

乳房按摩

按摩除了可以帮助孕妇容易哺乳之外，也可以增加组织的弹性。不会让皮肤和乳腺叶之间的纤维组织突然撑开，而是慢慢延展开来，这样就不会松弛下垂，也容易产生妊娠纹路。

按摩方式可分为两种：

1、睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，由乳房底部到乳头的位置按摩。配合安全的乳房护理产品，效果更好。

2、在沐浴的时候，使用花洒冷热交替喷洒乳房，并轻轻搓揉乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环，但不要用过冷或过热的水刺激乳房，否则会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

产后护胸 美丽绝佳时机

秘诀一：疏通 给健康加份“保险”

“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。

乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。

此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。

秘诀二：喂奶 使乳房“再发育”

不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。

在去专业机构健胸的同时，“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。

做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。

如果你已经过了哺乳期，或者是乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助乳房恢复弹性和健美。

秘诀三：饮食 不应节食减肥

胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。

“产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于“产后妈妈”，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

秘诀四： 按摩术

给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。最简单的按摩方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。

产后护胸 做妈妈也“挺”好

乳房护理的关键时期 哺乳期

哺乳后的乳房，由于乳房部位的皮肤难以承受分泌乳汁的腺体组织的急剧增长，在腺体组织团块过大的部位，皮肤结缔组织会发生断裂，以后断裂处会形成疤痕——“妊娠带”。停止哺乳后，乳房腺体组织的速度比乳房皮肤要快得多，结果导致乳房塌陷。

哺乳婴儿时要以坐姿为好，不可侧卧着身子让婴儿吸吮;

不要让婴儿含着乳头一直睡到天亮，因为在婴儿吮吸的拉力作用下，乳房不仅会松弛，还会出现下垂;

哺乳要有一定的规律性;

哺乳完毕之后，最好进行自我按摩，但要注意轻柔，不能用力过大。

护胸美胸，尽在日常护理

不管是哺乳时期，还是哺乳之后，护理乳房都非常重要。为此，我们为大家介绍一些护理的方法：

专家介绍，在沐浴、水浴、日光浴之前，要在乳房上敷上一层起软化作用、含有维生素的滋补性化妆油膏和润肤乳液，然后做滑动性按摩;

对于胸豳发育欠佳的女性，预防乳房松弛的最好办法是加强胸廓、背部和全身负荷的体育锻炼，例如：游泳、划船等。

保护乳房，妈妈们可曾犯过这样的错

没有哪个女性不爱护自己的胸部，但是有些女性认为自己的乳房长得不称心，于是人为的抑制或增大，结果却适得其反，因此，要有骄人的胸部，千万不要再犯下列错。

压迫法缩胸

有些女性，生育之后感到过度乳房增大，认为不美观，便使用乳罩予以压迫，殊不知这种“压迫法”往往会适得其反，一旦解除“压迫”，乳房立刻一蹶不振耷拉下来。

人工填充

至于采用填充材料来丰乳“增肥”的人工方式，对健康有着严重的影响。国外有资料统计，硅胶之类的填充物在体内时间长了，容易诱发乳腺癌。

放弃母乳喂养

一些新妈妈，为了使乳房不至于因哺乳松弛“滑坡”，常常会拒绝人乳喂养，而用奶粉喂食，这是不足取的。婴儿用母乳喂养和奶粉喂养对生长发育明显不一样。除非奶水少或无乳，否则千万不要不顾及婴儿的生长发育而维持乳房的坚挺，要知道丢了西瓜捡芝麻，是非常得不偿失的。