产后也应预防便秘的发生，重要的是要多选择含纤维多的蔬菜和水果，每日清晨喝一杯淡盐水和牛奶也有效。

产后不要吃生食、冷食，尽可能不要吃剩饭菜，不可吸烟、喝酒，以免对自身和婴儿造成危害。

具体来讲，产妇可吃下面一些食物：

煮鸡蛋 煮鸡蛋容易被产妇吸收，对乳汁的分泌和健康的恢复都有好处。但每日吃的数量要适当，一般每日4〜6个即可，一次吃得过多，会影响消化吸收。

母鸡炖汤 鸡汤的味道鲜美，能够促进食欲，促进乳汁分泌，但营养价值不如鸡肉高，所以，一定要连肉一起吃。可与排骨汤、牛肉汤调换着吃。条件不允许时，可吃些豆腐汤、青菜汤、蛋汤等，另外“猪蹄炖汤冶也可”下奶冶。

挂面 在挂面汤中加1〜2个鸡蛋比较适合产妇食用。

红糖 含铁量比白糖高约1〜3倍。产后失血多，吃红糖可防治贫血。

小米粥 小米粥的营养价值与稻米相比，其粗纤维含量高约2〜7倍，铁的含量高约1倍，核黄素的含量高约1倍，维生素B1的含量高约1.5〜3.5倍，适当吃些小米粥对产妇有好处。

水果 可帮助消化和排泄，促进食欲，还可以调剂口味，不必因太凉而不敢食用。