高峰时期在一个又一个红灯面前踩住刹车已经很让人心烦了,比这种感觉更糟糕的那就干脆堵在漫长的车河中,趁每一次换灯往前挪动几个车位的距离……我们当然可以抱怨现代文明的副产物:尾气、噪音、光污染……可是,这样的抱怨并不能使红灯变绿,更不能使堵车不药而愈。既然如此,我们为何不换一种方式,让红灯变得有意义呢?!

其实等红灯的这段时间正好是一个锻炼好机会。这时无事可做,在相对封闭的空间里,做上几下特意为红灯设计的体操,可以让我们在上班前打起精神、下班后恢复疲劳!由于在狭小的车内空间,加之安全带的束缚,这套红灯体操着重锻炼的是我们的头、颈、躯干和上肢,并且由于要兼顾路况,不能选择闭眼时间较多和过于复杂的动作。

第一组:头部

1、五指成梳,由前向后梳理、按摩头皮。怕影响发型的话,可以改成双手轻拍。这样可以促进头皮的血液循环,同时也是对头部经络的按摩。

2、揉捏耳朵,外耳中间可以采用指按,揉到耳垂的时候,不忘轻拉一下。众所周知,耳部、手部和足部是人体全息投射的部位。如果按到哪个地方特别疼,就多按一下。

3、叩齿。可与前两个动作同时做。叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环,强壮牙齿。坚持叩齿,对面颊部的肌肉也有锻炼作用。同时,对大脑也有轻度的刺激作用,对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。

第二组:肩颈部

现在很多人(其中很大一部分是年轻人)都有颈椎病、肩周炎。所以肩颈的锻炼尤为重要。

首先要提请大家注意的一点是,如果我们平时没有经常进行锻炼,颈椎及其相关肌肉的灵活度相对较差。若不注意保护就贸然转动颈项,反而有可能拉伤。所以,活动颈部时最好先将双肩上耸,让颈部的肌肉和韧带比较松弛,然后再活动。