现在不论是老人还是年青人或多或少都有一些腰痛的毛病，尤其是长时间开车腰痛更加的严重。那么腰痛该吃些什么，怎样搭配和制作一直是很多人想要了解的，那么下面就让小编领大家一起了解一下吧!

1. 猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。

2. 乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。

3. 桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。

腰痛吃富含维生素C食物较好。老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，如能每天补充80毫克维生素C,方能达到年轻人的水平。

其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

腰痛吃富含纤维类食物较好。饮食研究发现，60-90岁的杂食人群中，有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。

腰痛吃富含无机盐食物较好。无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。每天补充钙不能少于1克，而黄豆含钙量较高，推荐多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.1-1.5克之间，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量。

以上是小编为大家介绍的几种治疗腰痛的食谱，大家也对腰痛吃什么有了一个了解，大家不防可以尝试一下。